Депрессия – это распространенное и серьезное состояние психического здоровья, которое не только влияет на способность человека выполнять повседневные действия, но также может привести к самоубийству. По оценкам, более 264 миллионов человек во всем мире страдают депрессией, и со временем их число растет.
Это изнурительное состояние гораздо чаще встречается у женщин, и существует ряд теорий относительно того, почему это так. Изменения уровня гормонов у женщин в перименопаузе связывают с депрессией.
Из-за серьезных последствий и распространенности депрессии были предприняты многочисленные исследования для оценки вариантов лечения, выходящих за рамки использования антидепрессантов.
Вмешательства в образ жизни, включая диету, упражнения и внимательность, могут помочь снизить риск депрессии. В этом новом исследовании с участием более 5800 женщин разного возраста исследователи специально стремились изучить взаимосвязь между потреблением пищевых волокон и депрессией у женщин в зависимости от статуса менопаузы. Пищевые волокна содержатся в основном во фруктах, овощах, цельнозерновых и бобовых.
Предыдущие исследования уже предполагали пользу клетчатки для психического здоровья, но это первое известное исследование, в котором эта связь классифицируется у женщин в пременопаузе и постменопаузе. Он также включал более широкий диапазон возрастов участников и женщин, перенесших естественную, а также хирургическую менопаузу.
Исследование подтвердило обратную связь между потреблением пищевых волокон и депрессией у женщин в пременопаузе после поправки на другие переменные, но у женщин в постменопаузе не было зарегистрировано значительных различий. Исследования показали, что истощение эстрогена может играть роль в объяснении того, почему женщины в постменопаузе не получают такой пользы от увеличения количества пищевых волокон, потому что эстроген влияет на баланс кишечных микроорганизмов, обнаруженных у женщин в пременопаузе и постменопаузе.
Связь между пищевыми волокнами и депрессией можно частично объяснить взаимодействием кишечника и мозга, поскольку предполагается, что изменения в составе кишечной микробиоты могут влиять на нейротрансмиссию. Клетчатка улучшает богатство и разнообразие кишечной микробиоты.
Результаты опубликованы в статье «Обратная связь между потреблением пищевых волокон и депрессией у женщин в пременопаузе: общенациональное обследование населения»."
"Это исследование подчеркивает важную связь между потреблением пищевых волокон и депрессией, но направление этой связи неясно в этом наблюдательном исследовании, так что женщины с лучшим психическим здоровьем, возможно, придерживались более здорового питания и потребляли больше клетчатки или пищевых волокон с более высоким содержанием. потребление, возможно, способствовало улучшению здоровья мозга за счет изменения микробиома кишечника или некоторой комбинации. Тем не менее, как никогда верно, что «вы есть то, что вы едите», учитывая, что то, что мы едим, оказывает глубокое влияние на микробиом кишечника, который, по-видимому, играет ключевую роль в здоровье и болезнях », – говорит д-р.
Стефани Фобион, медицинский директор NAMS.