Опубликованный в онлайн-выпуске JAMA Network Open от 23 февраля 2021 года, исследователи обнаружили, что женщины, не имевшие инвалидности в начале исследования и проводившие большую часть времени, выполняя легкую деятельность, были на 40 процентов меньше. вероятность потери мобильности в течение шестилетнего периода.
«Пожилые люди, которые хотят сохранить свою мобильность, должны знать, что учитываются все движения, а не только умеренная или высокая физическая активность», – сказала старший автор Андреа Лакруа, доктор философии, магистр здравоохранения, заслуженный профессор и руководитель отдела эпидемиологии Герберта Вертхайма. Школа общественного здравоохранения. «Мы обнаружили, что у пожилых женщин легкая физическая активность сохраняет подвижность в более позднем возрасте."
В проспективном исследовании наблюдали за 5735 женщинами в возрасте 63 лет и старше, проживающими в Соединенных Штатах и участвовавшими в исследовании «Объективно измеряемая физическая активность и здоровье сердечно-сосудистой системы», дополнительном исследовании инициативы «Здоровье женщин». Участники носили акселерометр исследовательского уровня в течение семи дней, чтобы получить точные данные о своей физической активности. Среднее время, проведенное при легкой физической активности, составляло 4 человека.8 часов в день.
Исследователи обнаружили, что у женщин, которые проводят большую часть времени, выполняя легкую физическую активность, риск потери подвижности на 46 процентов ниже, чем у женщин, которые занимались более низкими уровнями физической активности. Аналогичные результаты наблюдались среди белых, чернокожих и латиноамериканских женщин.
У женщин с ожирением и без него также снижается риск инвалидности, но наибольший эффект наблюдается у женщин с индексом массы тела (ИМТ) менее 30.
"С возрастом людям становится все труднее выполнять умеренную или высокую физическую активность.
Учитывая старение населения в Соединенных Штатах, эти результаты могут оказать серьезное влияние на рекомендации общественного здравоохранения, уделяя больше внимания важности легкой физической активности для улучшения здоровья и благополучия пожилых женщин. Это может помочь женщинам сохранять мобильность и независимость с возрастом ", – сказал соавтор Джон Беллеттьер, доктор философии, профессор эпидемиологии Школы общественного здравоохранения Герберта Вертхайма.
Взрослые в Соединенных Штатах в возрасте 65 лет и старше с трудом соблюдают правила физической активности, которые рекомендуют 150 минут умеренной или высокой физической активности в неделю.
Нет доступных указаний относительно того, сколько легкой активности люди должны делать, в основном потому, что очень мало исследований изучали это. Авторы исследования заявили, что их данные показывают, что легкая активность, вероятно, важна для поддержания подвижности, которая необходима для здорового старения. Пожилые люди с ограниченными физическими возможностями чаще госпитализируются и больше тратят на медицинское обслуживание.
Женщины несут непропорционально тяжелое бремя инвалидности.
"Физическая активность наивысшего уровня не требуется.
После пяти часов занятий мы не наблюдали дальнейшего увеличения пользы ", – сказала первый автор Николь Гласс, магистр здравоохранения, докторант Объединенной докторской программы Университета Сан-Диего и Калифорнийского университета в Сан-Диего в области общественного здравоохранения. «Кроме того, наши результаты показали, что легкая физическая активность была связана с сохранением подвижности независимо от количества более интенсивных физических нагрузок, таких как быстрая ходьба, бег трусцой или бег, которыми занимались женщины. Итак, занимаетесь вы или нет, физическая активность с более высокой световой интенсивностью полезна для здоровья."