3%-я потеря веса во время марафона повышает шанс на победу раса

Если Вы находитесь в марафонском беге, быстро увеличиваются и теряют по крайней мере 3% Вашего веса тела во время соревнования, Ваши возможности получения до конца быстрее значительно выше, южноафриканские исследователи показывают в британском Журнале Спортивной медицины. Их результаты исследования сталкиваются с экспертами и спортивными властями, говорящими, что любая потеря веса более чем 2% во время соревнования подрывает спортивную производительность.Исследователи собрали материал о 643 конкурентах, 560 мужчинах и 83 женщинах, закончивших Марафонский бег Святого Монтаны Мишеля во Франции в 2009. Они управляли 42 километрами (26,0975 миль).

Они были всеми взвешенными моментами, прежде чем раса началась и прямо после того, как она закончилась. Их цель состояла в том, чтобы видеть то, что потеря веса влияния могла бы иметь на их временах окончания.

Степень потери веса колебалась от 8% до выгоды 5%, что писатели описали как, «что будет ожидаться».Изменения в потере веса произошли даже при том, что они все получили тот же совет — чтобы пить или 250 мл воды или энергетический напиток каждые 20 минут во время их расы.Во время расы температуры колебались от 9 до 16 градусов Цельсия (48.2 60.8 Фаренгейтам).

Авторы назвали погодные условия как «не особенно трудными».Исследователи нашли, что те с лучшими временами окончания были также людьми, потерявшими большую часть веса.Бегуны, закончившие через четыре часа, потеряли среднее число менее чем 2% их веса тела, по сравнению с 2,5% среди тех, кто закончил в течение трех — четырех часов.Те, кто закончил их пробег в течение трех часов, потеряли по крайней мере 3% их веса тела.

Потеря веса не изменилась согласно возрасту или полу, написали авторы. Они добавили, что не нашли доказательств, что более высокая потеря веса подорвала спортивную производительность бегунов в любом случае.Фактически, у тех, кто набрал большую часть веса путем питья больше всего, была худшая производительность.Авторы полагают, что промышленность спортивных напитков играла ведущую роль в создании условий спортсменов, чтобы потреблять больше жидкости, чем они требуют.

Читать  Травяные и пищевые добавки, в то время как на варфарине может быть опасным

Человеческое тело не говорит мозгу потреблять больше воды, чем этому нужно. Питье слишком большого количества воды является, вероятно, результатом поведенческого условия.Авторы написали:«Такие сверхпьющие наиболее вероятные результаты определенного направленного обмена сообщениями, особенно промышленностью спортивного напитка.

Этот обмен сообщениями продвинул концепцию, что любое обезвоживание, появляющееся во время осуществления, ухудшает производительность осуществления и увеличивает риск для потенциально неблагоприятных результатов.Как следствие спортсмены могут продолжать полагать, что они должны пить ‘так, как терпимо’ во время осуществления."«Обратная связь между весом тела процента изменяется и заканчивающееся время в 643 сорокадвухкилометровых марафонцах»:

Hassane Zouhal, Кэрол Груссард, чеканщик Guenole, Софи Винсент, Армэль Кретюаль, Арлетт Грата-Деламарш, Пол Делэмарч, Тимоти Дэвид НоукесБром J Спортивная Медиана doi:10.1136/bjsm.2010.074641


3%-я потеря веса во время марафона повышает шанс на победу раса: 8 комментариев

  1. куда японцев подевали, ироды? мицик вышибли с 10-го места на 11-е… а тойота, ниссан, их количество на улицах зашкаливает, и никто на вторичный рынок не продает?

  2. Когда во Львове бандерлоги хулиганят, боты тоже пишут «русский мир». Так что укры — миф. Здесь все русские.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *