Исследование, проведенное Университетом Плимута, началось с изучения мотивации 31 бегуна, который хотел стать лучше, путем предоставления им признанной техники изменения поведения, часто используемой консультантами, известной как мотивационное интервьюирование (МИ). Затем участников оставили на пять месяцев, чтобы они делали то, что, по их мнению, могло принести пользу их физической форме и здоровью. По истечении этого периода со всеми связались и спросили, рассматривают ли они возможность завершить ультрамарафон.
Пятнадцать участников выразили заинтересованность в попытке пробежать ультрамарафон, продолжая улучшать свою физическую форму.
Семеро были случайным образом назначены FIT, а восемь продолжили только ИМ.
МИ – это метод, при котором консультант поддерживает кого-то в развитии, выделении и вербализации его потребности или мотивации к изменениям, а также причин их желания измениться.
Тренинг по функциональным образам основан на ИМ, поскольку он учит клиентов, как выявлять и практиковать мотивационные образы самостоятельно, при этом участникам предлагается использовать все свои чувства, чтобы визуализировать, как они будут себя чувствовать при достижении своей цели.
Из восьми участников группы MI only четверо стартовали, а двое финишировали. Между тем, все семь человек из группы FIT начали, а шесть завершили, что показывает, что те, кому была назначена техника, в пять раз чаще справлялись с задачей.
Хотя исследователи признают небольшой размер населения, исследование, опубликованное в Journal of Imagery Research in Sport and Physical Activity, добавляет к растущему количеству доказательств того, что FIT может значительно усилить мотивацию человека для достижения сложной цели.
Ранее также было показано, что FIT способствует снижению веса: другое исследование, проведенное Плимутом, показало, что люди с избыточным весом, которые использовали его, теряли в среднем в пять раз больше веса, чем те, кто использовал только мотивационное интервью.
Разработанный в Университете Плимута, FIT – это уникальный подход к изменению поведения, который использует мысленные образы для мотивации изменений.
Он учит людей новым способам размышления о своем ближайшем будущем, чтобы помочь им оставаться мотивированными при достижении каждого маленького шага к своей цели – при этом пользователи описывают это как “ сдвиг мышления ”, когда они тренировались, потому что хотели, а не чувствовали себя должен был.
Например, в трудные моменты забега участник нового исследования – учитель – представил себе разговор, который у них будет на работе в понедельник утром: визуализация учительской, с чашкой кофе в руке, с представлением запаха и запаха. попробовать, поговорить о проблемах со сверстниками, а затем, используя этот саморазвитый образ, представить себе чувство на финише, когда они переходят от небольшого упражнения к ультра-атлету.
Ведущий автор доктор Джон Роудс, который работал с профессиональными спортсменами над повышением их устойчивости, сказал: «Ультра-марафон требует огромных умственных, а также физических сил – даже от людей, которые регулярно бегают. Испытание тренинга по функциональным изображениям на исторически самопровозглашенных не бегунах было настоящим испытанием его эффективности, и было многообещающим открытием было увидеть, что он имеет значение.
«Это показывает, что мультисенсорные образы – ключевое различие между теми, кто достигает стартовой линии, а затем идет к финишу, и теми, кто этого не делает, показывая, что это критически важно для сохранения изменений и расширения границ физической и умственной работоспособности."
Мелисса Кинг, 38 лет, из Ньюки в Корнуолле, получила право на участие в программе FIT, когда она готовилась к ультрамарафону Exmoor в начале этого года. Успешно завершив мероприятие, она сказала: «Моя искренняя причина для начала бега заключалась в том, чтобы просто посмотреть, смогу ли я это сделать.
"FIT произвел огромный сдвиг в мировоззрении, и теперь я использую образы как способ перезагрузки; чтобы заземлить меня и помочь мне сосредоточиться на том, чтобы присутствовать, понимая, почему я здесь, а также побуждая меня к немедленному, среднему и длительному -срочные цели.
Я никогда раньше не бегал, и теперь моя конечная цель – это беговая поездка по Южной Америке, которая займет пару месяцев. Это через три года, так что я начинаю тренироваться рано и действительно принимаю вызов."
Профессор Джон Мэй – один из соавторов FIT и соавтор статьи. Он добавил: «FIT основан на двух десятилетиях исследований, показывающих, что ментальные образы более эмоционально заряжены, чем другие типы мышления.
Он использует образы, чтобы укрепить мотивацию и уверенность людей в достижении своих целей, и учит людей, как это делать самостоятельно, чтобы они могли оставаться мотивированными даже при столкновении с проблемами. Мы были очень рады видеть, что это вмешательство помогло людям завершить свой ультрамарафон, и с нетерпением ждем дальнейших исследований эффективности FIT как мотивационной техники в спорте и за его пределами."