Исследование основано на отличительном полевом эксперименте с участием работников с низкими доходами в Ченнаи, Индия, где исследователи изучали жителей дома во время их обычных повседневных дел – и им удалось увеличить продолжительность сна участников примерно на полчаса в сутки, что очень важно. существенный выигрыш. И тем не менее, если больше спать по ночам, это не улучшит производительность труда людей, их доходы, финансовый выбор, чувство благополучия или даже их кровяное давление.
Единственное, что это помогло, по-видимому, уменьшило количество отработанных часов.
«К нашему удивлению, эти интервенции, связанные с ночным сном, не оказали никакого положительного эффекта на какие-либо результаты, которые мы измерили», – говорит Франк Шильбах, экономист Массачусетского технологического института и соавтор новой статьи, в которой подробно описаны результаты исследования.
Дело не только в одном: с одной стороны, исследователи обнаружили, что короткий дневной сон действительно помогает продуктивности и благополучию. Во-вторых, участники, как правило, спали по ночам в сложных обстоятельствах, когда им было много перерывов.
Результаты оставляют открытой возможность того, что помощь людям более крепко спать, а не просто добавление к их общему количеству неполноценного сна может быть полезным.
«В этих условиях в Ченнаи качество сна людей настолько низкое, что добавление сна плохого качества может не иметь тех преимуществ, которые имели бы еще полчаса сна, если бы он был более качественным», – предполагает Шильбах.
Статья «Экономические последствия увеличения количества сна среди городской бедноты» опубликована в августовском номере The Quarterly Journal of Economics.
Авторы статьи – Педро Бессоне, доктор философии ’21, недавний выпускник экономического факультета Массачусетского технологического института; Гаутам Рао, доцент экономики Гарвардского университета; Шильбах, доцент кафедры экономики в Массачусетском технологическом институте Гэри Лавмана; Хизер Шофилд, доцент Медицинской школы Перельмана и Уортонской школы Пенсильванского университета; и Мэтти Тома, кандидат экономических наук Гарвардского университета.
Сон на рикшах
Шильбах, экономист по вопросам развития, говорит, что исследование возникло на основе другого исследования, которое он и его коллеги провели в таких условиях, как Ченнаи, в ходе которых они отметили, что люди с низким доходом, как правило, испытывают трудности со сном в дополнение к другим обстоятельствам. ежедневные проблемы.
«В Ченнаи вы можете увидеть, как люди спят на своих рикшах», – говорит Шильбах, который также является преподавателем лаборатории Abdul Latif Jameel Poverty Action Lab (J-PAL) Массачусетского технологического института. "Часто четыре или пять человек спят в одной комнате, где шумно и шумно, вы видите, что люди спят между сегментами дороги рядом с шоссе. Даже ночью невероятно жарко, а комаров много. По сути, в Ченнаи вы можете найти любой потенциальный раздражитель или неблагоприятный фактор сна."
Для проведения исследования исследователи оснастили жителей Ченнаи актиграфами, устройствами, похожими на наручные часы, которые определяют состояние сна по движениям тела, что позволило команде изучать людей в их домах.
Многие другие исследования сна наблюдают людей в лабораторных условиях.
В ходе исследования за месяц обследовано 452 человека. Некоторых людей подбадривали и давали советы по улучшению сна; другие получили финансовые стимулы, чтобы спать больше.
Некоторые члены обеих этих групп также взяли дневной сон, чтобы увидеть, какой эффект это произвело.
Участникам исследования также были предоставлены задания по вводу данных с гибким графиком на время проведения эксперимента, чтобы исследователи могли детально отслеживать влияние сна на производительность труда и заработок.
В целом участники исследования в Ченнаи набирали в среднем около 5 человек.5 часов сна в сутки перед вмешательством и в среднем 27 минут сна в сутки.
Однако, чтобы выиграть эти 27 минут, участники ложились в постель еще на 38 минут за ночь. Это говорит о сложных условиях сна участников, которые в среднем просыпались 31 раз за ночь.
«Ключевым моментом является то, что эффективность сна людей низкая, то есть их сон сильно фрагментирован», – говорит Шильбах. "У них очень мало периодов, когда они испытывают то, что считается восстанавливающим действием глубокого сна. Количество сна людей увеличилось из-за вмешательств, потому что они проводили больше времени в постели, но качество их сна не изменилось."
Возможно, именно поэтому по широкому спектру показателей у людей, участвовавших в исследовании, не наблюдалось положительных изменений после того, как они стали больше спать. В самом деле, как отмечает Шильбах: «Мы находим один негативный эффект, который связан с количеством отработанных часов. Если вы проводите больше времени в постели, у вас остается меньше времени для других дел в вашей жизни."
С другой стороны, участники исследования, которым разрешалось вздремнуть во время работы по вводу данных, показали лучшие результаты в нескольких измеренных категориях.
«В отличие от вмешательства в ночной сон, мы находим явные доказательства того, что дневной сон улучшает ряд результатов, включая их продуктивность, их когнитивные функции и их психологическое благополучие, а также некоторые доказательства экономии», – говорит Шильбах. "Эти два вмешательства имеют разные эффекты."
Тем не менее, дневной сон только увеличивал общий доход по сравнению с работниками, которые вместо этого брали перерыв. Дневной сон не увеличивал общий доход работников – они были более продуктивными в расчете на минуту работы, но на самом деле тратили меньше времени.
«Это не тот случай, когда дневной сон окупается», – говорит Шильбах. "Люди на самом деле не остаются дольше в офисе, когда спят, предположительно потому, что у них есть другие дела, например, забота о своих семьях. Если люди спят около получаса, их рабочее время сокращается почти на полчаса, почти в соотношении один к одному, и, как следствие, заработки людей в этой группе ниже."
Ценить сон как самоцель
Шильбах надеется, что другие исследователи раскроют некоторые из вопросов, которые поднимает исследование.
Дальнейшая работа, например, может попытаться изменить условия сна работников с низкими доходами, чтобы увидеть, имеет ли значение улучшение качества сна, а не просто увеличение количества сна.
Шильбах также предполагает, что может быть важно лучше понять психологические проблемы, с которыми сталкиваются бедные, когда они засыпают.
«Быть бедным – это очень тяжело, и это может мешать людям спать», – отмечает он. "Стоит изучить вопрос о том, как экологические и психологические факторы влияют на качество сна."
Более того, с помощью технологии актиграфа и других устройств, отмечает Шильбах, можно будет проводить большее количество исследований, отражающих характер сна людей в их обычных домашних условиях, а не только в медицинских учреждениях.
«Изучать сон людей в их повседневной жизни не так уж и много», – говорит Шильбах. "И я действительно надеюсь, что в развивающихся и бедных странах люди будут больше учиться спать, уделяя особое внимание результатам, которые ценят люди."
Со своей стороны, Шильбах говорит, что он заинтересован в продолжении работы над сном, который установлен в U.S., не только в Индии, где он провел большую часть своих исследований. По его словам, в любых условиях мы должны серьезно относиться к проблеме сна как к элементу исследований по борьбе с бедностью и государственной политики – и как к важному элементу благополучия как таковому.
«Сон может быть важным средством повышения продуктивности или выбора других вариантов, которые делают люди», – говорит Шильбах. "Но я думаю, что хороший ночной сон важен сам по себе.
Мы должны ценить возможность спать спокойно и не беспокоиться по ночам. Индексы бедности касаются доходов и материального потребления.
Но теперь, когда мы можем лучше измерить сон, хороший ночной сон должен быть частью более полного измерения благополучия людей. Я надеюсь, что это то, к чему мы в конечном итоге пойдем."