Подъем весов может помочь старшим остаться независимыми дольше

Взрослые, начинающие снимать веса рано в жизни, могут извлечь выгоду из сниженной возрастной потери мышцы и жить независимо дольше, согласно отчету, опубликованному в этом месяце американским Колледжем Спортивной медицины.Отчет, названный «Влияние Осуществления Устойчивости на Массе Худого тела в Стареющих Взрослых: Метаанализ», был издан в Медицине и Науке на Спортивных состязаниях и Exercise®, официальном научном журнале американского Колледжа Спортивной медицины. Читать далее «Подъем весов может помочь старшим остаться независимыми дольше»

Подъем тяжелых весов, не необходимых для того, чтобы нарастить мышцы

подъять

Текущая догма спортзала считает, что, чтобы построить размер мышцы Вы должны снять тяжелые веса. Однако новое исследование, проводимое в университете Макмастера, показало, что подобная степень здания мышцы может быть достигнута при помощи более легких весов. Тайна должна накачать железо, пока Вы не достигаете усталости мышцы. Читать далее «Подъем тяжелых весов, не необходимых для того, чтобы нарастить мышцы»