‘Наслаждайтесь Солнцем безопасно’ новый совет витамина D от британских экспертов

солнце

«Наслаждайтесь солнцем безопасно», включая несколько «минут около середины дня без солнцезащитного крема», осторожное новоесовет от британских экспертов и организаций, чтобы обеспечить ясность на витамине D, потому что, в то время как существует много известных преимуществ,существует все еще слишком много оставшихся без ответа вопросов о витамине.Cancer Research U.K., британская ассоциация дерматологов, диабет Великобритания, общество рассеянного склероза, национальное сердцеФорум, Национальное Общество Остеопороза и Общество Дерматологии Первой помощи опубликовали объединенное заявление положения овитамин D 16 декабря.

Эд Ён, глава медицинской информации и доказательств в Cancer Research U.K. сказал, что британское совместное заявление «объединяетпоследние доказательства на витамине D» и соглашаются с представлениями международных организаций, такими как Всемирная организация здравоохраненияи американский Институт медицины.Заявление подчеркивает, что, «в то время как витамин D важен для хорошего здоровья кости, доказательства, предлагающие его, могут защитить отрак, болезнь сердца, диабет, рассеянный склероз и другие хронические болезни являются все еще неокончательными».В то время как некоторые продукты содержат небольшие количества витамина D, такие как жирная рыба и яйца, а также укрепленные продукты как маргарин,блюда из хлопьев для завтрака и сухое молоко, мы получаем максимум от него от выделения нашей коже к солнечному свету.Среди оставшихся без ответа вопросов, которые эксперты пытаются решить, то, что уровни витамина считают как «достаточные» или«оптимальный», и что составляет адекватный «компромисс» между под и по выделению к солнцу.

При выделении к солнечному свету связан с дефицитом витамина D, приводящим к заболеваниям костей, таким как рахит в детях и остеомаляцияи остеопороз во взрослых, тогда как по выделению связан с раком кожи, включая меланому, вызывающую 75 процентовсмертельные случаи от рака кожи и являются самым быстрым возрастающим типом рака в Великобритании.В то время как существует согласие о том, какой уровень составляет дефицит в витамине D, стандартном определении того, что составляет«оптимальный уровень» витамина D не существует, говорилось в заявлении, и нет никаких «адаптаций размера всего» ответа на инсоляциювопрос.Были предложения поднять определение дефицита к более высоким уровням, но заявление предполагает, что это было бынесоответствующий в отсутствие рандомизированных исследований, чтобы показать, что подъем таких уровней дает ясные преимущества без рисков дляздоровье.Среди вопросов, которые предлагает заявление, нам все еще нужны ответы на:

Читать  В то время как люди сосредотачиваются на клопах, вирусы зловония приближаются

Что является оптимальным уровнем витамина D для хорошего здоровья, и могут более высокие уровни непосредственно снижать риск рака и другогоболезни?Дополнение могло достигнуть того же эффекта?Сколько инсоляция гарантирует оптимальным уровням витамина D у людей различных типов кожи и у различногосреды/обстоятельства?

Какую роль играют диета и добавки в достижении оптимальных уровней витамина D, особенно в зимних месяцах?Каковы могли бы быть неблагоприятные эффекты взятия слишком большого количества витамина D, любого через добавки укрепленных продуктов?Совершает поступок жировой прослойки как «слив или источник» витамина D зимой?

Однако тем временем организации хотели представить объединенное представление, чтобы дать некоторую ясность иначе довольно темныйситуация.Их заявление убеждает людей «наслаждаться солнцем безопасно и заботиться, чтобы не гореть», чтобы получить выгоду создания достаточновитамин D для здоровья, излишне не увеличивая риск рака кожи.Однако это подчеркивает, что время должно было на солнце сделать достаточно витамина, коротко и меньше, чем время, к которому требуется для кожипокраснейте и горите.

Это предполагает что:«Регулярно выход наружу в течение нескольких минут около середины дня без солнцезащитного крема должен быть достаточно», и что этолучше, чтобы делать это «мало и часто» и что «чем больше кожи, которой подвергают, тем больше шанс создания достаточного витамина Dперед горением».«Однако люди должны узнать свою кожу, чтобы понять, сколько времени они могут потратить снаружи прежде, чем рискнуть загаром подразличные условия», это предостерегает.

Организации позади заявления не поддерживают идею «широко распространенного дополнения витамина D для генераланаселение», потому что существует недостаточно доказательств об эффективности и потенциальном вреде такого подхода.Однако заявление действительно говорит что:«Добавки витамина D, укрепленные толстые распространения и диетические источники, такие как жирная рыба (включая лосося, форель и сардин) могут бытьполезный для помощи поддержать достаточные уровни витамина D."«Эти источники особенно важны в течение зимы и среди людей в более высоком риске дефицита витамина D, включаябеременный и кормящие женщины, маленькие дети, пожилые люди, люди с более темной кожей, те, кто носит покрытия целого тела,те, которые живут в учреждениях, пациентах рака кожи и тех, кто избегает солнца."

Читать  Раду Поклитару обещает первую премьеру на новой должности только в мае

Это также предлагает, чтобы «люди из-за опасности низкой инсоляции» следовали за рекомендуемой правительством дозой и взять 10добавка микрограмма витамина D день (7 микрограммов в день для детей в возрасте 6 месяцев к 5 годам).Ён сказал прессу что:«Предотвращение загара все еще остается самой важной вещью, которую люди могут сделать, чтобы защитить себя от развивающейся кожирак."«Путем наслаждения солнцем безопасно, люди могут сделать достаточно витамина D, не увеличивая их риск рака кожи», добавил он.- Заявление положения Витамина D согласия (загрузка PDF)

Источники: Cancer Research U.K., FSA.


‘Наслаждайтесь Солнцем безопасно’ новый совет витамина D от британских экспертов: 8 комментариев

  1. Если бы не майдан, то ЭТИ люди до сих пор стояли бы на коленях и просили у чиновников милостыню

  2. фашистам в первую очередь всегда интересно, кто человек по национальности )))) и очень не любят угров. финов, бурятов )))))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *